قسمت کف لگن از ماهیچه‌هایی تشکیل شده است که از دستگاه ادراری و تناسلی حمایت می‌کنند. این گروه از ماهیچه‌ها مثانه و روده شما را نیز کنترل می‌کنند. در زنان، رحم در بالای کف لگن توسط عضلات، تاندون‌ها و بافت همبند در جای خود نگه داشته میشود. در مردان، کف لگن به نگه داشتن روده، مثانه، مجرای ادرار و راست‌روده کمک می‌کند.
عضلات کف لگن به استخوان دم و استخوان شرمگاهی متصل می‌شوند. اگر عضلات کف لگن ضعیف باشند یا آن‌طور که باید کار نکنند، به این اختلال عملکرد کف لگن می‌گویند که برای درمان آن می توانید از فیزیوتراپی برای کف لگن استفاده کنید و به طور کامل مشکل ضعف کف لگن را برطرف کنید. همراه کلینیک اترس باشید تا به سراغ انواع روش های فیزیوتراپی برای کف لگن را برویم و افرادی که به فیزیوتراپی نیاز دارند را بررسی کنیم.
فیزیوتراپی کف لگن چگونه است؟
فیزیوتراپی کف لگن یک روش درمانی مؤثر است. اگر اختلال عملکرد کف لگن دارید، عضلات لگن شما نمی‌توانند آن‌طور که باید شل شوند یا با هم کار کنند. اگر انبساط و انقباض عادی در این ماهیچه‌ها انجام نگیرد، موارد زیر پیش می‌آید:
- یبوست
- تکرر و بی‌اختیاری ادرار
- مشکل در کنترل روده یا ادرار که منجر به نشت میشود
- درد هنگام رابطه جنسی در زنان
- اختلال نعوظ در مردان
گاهی اوقات، متخصصان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث اختلال عملکرد کف لگن میشود؛ اما مواردی که ممکن است باعث آن شوند عبارتند از:
- جراحی لگن
- سالخورده
- بارداری
- اضافه‌وزن داشتن
- استفاده بیش از حد از عضلات لگن
- صدمات جدی در ناحیه لگن
فواید فیزیوتراپی کف لگن
از فواید فیزیوتراپی کف لگن می‌توان به موارد ذیل اشاره نمود:
- کاهش درد و التهاب در منطقه کف لگن
- افزایش قابلیت حرکت و انعطاف‌پذیری در مفاصل کف لگن
- تقویت عضلات کف لگن و ایجاد تعادل در آن‌ها
- بهبود عملکرد و استقامت در فعالیت‌های روزمره
- افزایش عملکرد و قدرت در ورزش‌هایی مانند دویدن، پرش و شنا
- بهبود کیفیت زندگی و رفاه عمومی
- افزایش استقلال و مستقلی در انجام فعالیت‌های روزمره
- کاهش خطر اصابت با آسیب‌های ورزشی در منطقه کف لگن
- افزایش تعادل و پایداری در حرکات روزمره و ورزشی
- بهبود درمان و پیشگیری از مشکلات کف لگن مانند درد کمر، سیاتیک و سندرم پیریفورمیس
فیزیوتراپی کف لگن در بارداری و بعد از زایمان
فیزیوتراپی کف لگن برای زنان باردار و پس از زایمان می‌تواند بسیار مفید باشد. در طول بارداری و بعد از زایمان، بدن تغییرات زیادی را تجربه می‌کند که می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد لگن، اختلالات ادراری، و ضعف عمومی عضلات کف لگن شود. فیزیوتراپی کمک می‌کند تا این عضلات تقویت شوند و عملکرد صحیح خود را بازیابند.
- در طول بارداری:
مرحله اول (ارزیابی وضعیت): فیزیوتراپی شروع میشود با ارزیابی وضعیت عضلات کف لگن و وضعیت قرارگیری بدن.
مرحله دوم (تمرینات تقویتی): تمریناتی برای تقویت عضلات کف لگن، که می‌تواند به کاهش درد کمک کند و زمینه‌ساز یک زایمان راحت‌تر باشد.
مرحله سوم (مدیریت درد): روش‌های مختلف برای کاهش درد مانند اصلاح وضعیت بدن، تکنیک‌های تنفسی و استفاده از کمپرس گرم یا سرد.
مرحله چهارم (آموزش و حمایت): آموزش در مورد چگونگی استراحت و نگهداری از بدن برای جلوگیری از ایجاد فشار بیش از حد بر روی کف لگن.
- پس از زایمان:
مرحله اول (بازسازی عملکرد): تمرکز بر بازیابی عملکرد عضلات کف لگن، اغلب شروع میشود چندین هفته پس از زایمان.
مرحله دوم (تمرینات پلویک فلور): تمرین‌های خاص برای بازسازی استقامت و انعطاف‌پذیری عضلات کف لگن.
مرحله سوم (تکنیک‌های بایوفیدبک و الکتروتراپی): استفاده از تکنولوژی‌هایی که به زنان کمک می‌کند تا بهتر درک کنند چگونه عضلات کف لگن خود را فعال کرده و تقویت کنند.
مرحله چهارم (آموزش): آموزش در مورد تکنیک‌های جلوگیری از فشار به کف لگن هنگام بلند کردن بچه و انجام کارهای روزمره.
مرحله پنجم (تمرینات ویژه برای بازگشت به فعالیت جنسی): مشاوره و حمایت در زمان بازگشت به فعالیت جنسی، که ممکن است پس از زایمان دشوار باشد.
از کجا بدانیم نیاز به فیزیوتراپی کف لگن داریم؟
تشخیص نیاز به فیزیوتراپی کف لگن بر اساس مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌های بالینی صورت می‌گیرد. پس اگر نشانه های زیر را به صورت واضح حس کردید باید به پزشک معالج مراجعه کنید تا بررسی های لازم صورت گیرد. برخی از این علائم شامل موارد زیر است:
- درد در ناحیه کف لگن، باسن، قسمت تحتانی کمر یا ناحیه تناسلی.
- مشکلات ادراری مثل بی‌اختیاری ادرار، افزایش تکرر ادرار یا دشواری در آغاز جریان ادرار.
- مشکلات مربوط به روده، مثل بی‌اختیاری مدفوع یا یبوست مزمن.
- درد در هنگام روابط جنسی یا ناراحتی‌های جنسی.
- احساس فشار یا سنگینی در ناحیه پایین شکم یا واژن.
- مشکل در کنترل باد معده و نگه داشتن آن.
- شل بودن عضلات کف لگن، غالباً در زنان پس از زایمان.
- درد مزمن لگن که با سایر درمان‌ها بهبود نیافته است.
چه زمانی تمرینات تاثیر می گذارند؟
زمان دقیقی نمی توان برای هر شخص تعیین کرد. زیرا مشکل ایجاد شده درجه های متفاوتی در اشخاص متفاوتی دارد. در بسیاری از موارد بیماران ممکن است شاهد بهبودی در علائم خود طی چند هفته تا چند ماه از تمرینات منظم و مداوم باشند. اما همانطور که گفته شد، برای افراد دیگر ممکن است نیاز به دوره طولانی‌تری باشد تا تغییرات مثبت مشاهده شود.
روش های فیزیوتراپی لگن کدامند؟
انتخاب روش‌های درمان بین افراد متفاوت است. درمان‌های رایج شامل انجام تمرین‌های ورزشی، آب درمانی، توصیه‌ها و اصلاح سبک غذایی و زندگی، درمان دستی، الکتروتراپی و تکنیک‌های تمدد اعصاب و پیشگیری از استرس است. رایج‌ترین روش‌های درمانی فیزیوتراپی کف لگن بدین صورت است:
1. درمان نقاط ماشه ای (تریگر پوینت)
این تکنیک به نقطه‌ای از بدن شما، از داخل یا خارج، فشار وارد می‌کند که به آن نقاط ماشه ای می‌گویند. فیزیوتراپیست شما ممکن است در این ناحیه داروی بی‌حسی تزریق کند تا حین درمان اذیت نشوید.
2. تمرین کگل (Kegels)
یک ورزش محبوب برای تقویت عضلات کف لگن با انقباض و شل کردن آن‌ها است. این تمرین می‌تواند به تسکین درد هنگام رابطه جنسی و کنترل بی‌اختیاری کمک کند. فیزیوتراپیست به شما آموزش می‌دهد که چطور تمرین‌های کگل را در خانه انجام دهید و بتوانید روند بهبودی اختلال کف لگن را سرعت ببخشید.
3. تحریک الکتریکی (TENS)
این تکنیک به کاهش درد لگن و اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. فیزیوتراپیست شما ممکن است این کار را در مطب انجام می‌دهد و از این طریق، عصب‌های کف لگن را از راه پوست تحریک می‌کند تا خون‌رسانی بهتر انجام شود و درد نیز کاهش یابد.
4. بیوفیدبک
در این تکنیک از دستگاه فیزیوتراپی برای بررسی انقباض عضلات کف لگن شما استفاده می‌کنند تا ببینند کدام عضلات نیاز به منقبض شدن دارند و روی آن‌ها کار کنند. فیزیوتراپیست ممکن است الکترودهایی را در قسمت بیرونی بدن بیمار مانند بین واژن یا رکتوم قرار دهند تا شل یا سفت شدن عضلات را بررسی کنند. نتایج بیوفیدبک روی نمایشگر دستگاه نشان داده میشود فیزیوتراپیست با بررسی انقباض عضلات در مانیتور، به شما تمرین می‌دهد.
5. فیزیوتراپی کف لگن با دستگاه
فیزیوتراپی کف لگن با استفاده از دستگاه، روشی جدید است که در کنار روش‌هایی که توضیح داده شد، برای تقویت عضلات کف لگن و کنترل مشکلات ناشی از ضعف آن‌ها به کار می‌رود. معمولا از دستگاه بیوفیدبک استفاده می شود. از طریق ورود پروب‌ها یا الکترودها به واژن یا رکتوم (راست روده)، جریان‌های الکتریکی ملایمی به این منطقه ارسال شده و سبب تحریک و در آخر تقویت عضلات آن ناحیه می‌شوند.
در بیوفیدبک بیمار به حسگرهای الکتریکی وصل میشود که به او کمک می‌کند اطلاعاتی دربارهٔ بدن خود را دریافت و اندازه‌گیری نماید، حسگرهای بیوفیدبک به بیمار می‌آموزد که چگونه تغییرات ظریف و ماهرانه‌ای در بدن خود، مثلاً آرام کردن برخی ماهیچه‌ها را به تدریج انجام دهد تا به آنچه می‌خواهد، برای مثال کاهش تنش، برسد. (منبع ویکی پدیا)
از مزایای فیزیوتراپی کف لگن با دستگاه می توان به موارد زیادی اشاره کرد که شامل تحریک عمیق‌تر عضلات کف لگن، و ارتقای آگاهی و احساس بدنی نسبت به این عضلات، همچنین می‌تواند به کاهش انواع دردهای مرتبط با اختلال کف لگن از جمله بی‌اختیاری و دردهای مزمن ناحیه لگن کمک کند و حتی مزیت افزایش کیفیت عملکرد جنسی را به همراه داشته باشد.
فیزیوتراپی کف لگن در منزل
فیزیوتراپی کف لگن در منزل برای افرادی توصیه میشود که توانایی حرکت ندارند یا پزشک به آن‌ها استراحت مطلق داده است. همچنین، فیزیوتراپیست علاوه بر تمرین‌هایی که داخل کلینیک اترس انجام می‌دهید، ممکن است چند حرکت کششی را برای کار کردن در منزل نیز به شما توصیه کند. با انجام تمرین‌های فیزیوتراپی کف لگن در منزل میتوانید عضلات کف لگن را تقویت و بهبود بخشید.
تعداد جلسات فیزیوتراپی کف لگن
پس از ارزیابی، فیزیوتراپیست نتایج را بررسی کرده و دوره درمانی شما را همراه با برنامه‌های ورزشی و فیزیوتراپی در مطب و منزل تشریح می‌کند. تعداد جلسات نیز بستگی به میزان آسیب وارده به کف لگن دارد. فیزیوتراپی کف لگن شاید از چند ساعت در روز تا چند ماه طول بکشند. دوره درمان معمولاً بین 3 تا 6 ماه است.
فیزیوتراپی کف لگن در مشهد
فیزیوتراپی کف لگن یک روش درمانی غیر دارویی و بدون عوارض است که به منظور بهبود عملکرد ماهیچه‌های کف لگن و درمان مشکلات مرتبط با آن به کار می‌رود؛ از جمله کاهش استرس و درد در منطقه کف لگن، بی‌اختیاری ادرار، تضعیف عضلات کف لگن و ناتوانی جنسی.
کلینیک اترس یکی از مراکز معتبر فیزیوتراپی کف لگن مشهد و ارائه‌دهنده خدمات حرفه‌ای و دقیق در این زمینه است. در این کلینیک، تیمی از متخصصان فیزیوتراپی با تجربه و مهارت بالا در زمینه اختلال کف لگن در حال ارائه خدمات به بیماران هستند. برای رزرو وقت میتوانید با شماره های موجود در سایت تماس بگیرید.
بهترین کلینیک فیزیوتراپی کف لگن در مشهد
درمانگاه پزشکی ورزشی اترس یکی از بهترین مراکز فیزیوتراپی در مشهد است. این کلینیک با داشتن مرکز حرکات اصلاحی، مرکز آبدرمانی، مرکز ورزشی و پزشکان متخصص، با به‌کارگیری تکنیک‌های پیشرفته روز، به درمان و تسریع فرایند بهبودی بیماران مبتلا به مشکلات کف لگن می‌پردازد. با توجه به تخصص و تجربه متخصصان کلینیک اترس و استفاده از روش‌های پیشرفته در فیزیوتراپی کف لگن، بیماران در این مرکز می‌توانند بهبود قابل‌ملاحظه‌ای در وضعیت خود داشته باشند و به سرعت به فعالیت‌های روزمره‌شان بازگردند.
هزینه فیزیوتراپی کف لگن در مشهد
فیزیوتراپی کف لگن مانند همه درمان‌های دیگر قیمت‌های متفاوتی دارد. هزینه هر یک از خدمات ما در کلینیک اترس بسته به میزان آسیب و مشکل توانجویان دارد. عموماً هزینه‌های فیزیوتراپی کف لگن در مشهد در حدود 100 تا 400 هزار تومان برای هر جلسه است. البته این قیمت می‌تواند بستگی به شرایط و نیازهای هر بیمار تغییر کند. ممکن است بیمه شما روش‌های درمانی فیزیوتراپی را پوشش دهد، بنابراین بهتر است برای محاسبه هزینه‌ها و دریافت ویزیت و مشاوره پزشکان به کلینیک مراجعه فرمایید. اگر سؤال دیگری در مورد فیزیوتراپی کف لگن دارید، ما یک مشاوره تلفنی با یک فیزیوتراپیست متخصص کف لگن برای شما تدارک دیده‌ایم تا در مورد مشکلتان با او صحبت کنید و مشاوره‌ای صادقانه در مورد گزینه‌های درمانی به شما ارائه دهد.
