کمردرد یکی از مشکلات شایع در جامعه‌ی امروزی است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل می‌تواند به علت عوامل مختلفی از جمله فعالیت‌های روزمره یا مشکلات جسمی نظیر فشارهای زیاد بر روی کمر ایجاد شود. فیزیوتراپی از جمله روش‌های معتبر و مؤثر در درمان درد، به عنوان یک رویکرد غیرجراحی و بدون مصرف دارو بسیار تأثیرگذار است.
فیزیوتراپیست‌ها از طریق تمرینات تخصصی، ماساژ، استفاده از وسایل و تکنیک‌های خاص، به کاهش علائم و درمان کمر درد کمک می‌کنند و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری می‌نمایند. در این مقاله کلینیک اترس، به بررسی انواع فیزیوتراپی و مراقبت‌های بعد از آن خواهیم پرداخت. اگر شما هم به این عارضه دچار هستید تا پایان این بخش ما را همراهی کنید.
انواع فیزیوتراپی برای درمان کمر درد
فیزیوتراپی به عنوان یک روش مؤثر در درمان کمردرد، انواع مختلفی دارد که بسته به نوع و شدت درد، وضعیت فیزیکی فرد و نیازهای بیمار انتخاب میشود. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
فیزیوتراپی کمر با لیزر
فیزیوتراپی کمر با لیزر یک روش درمانی برای کمردرد است که از تکنولوژی لیزر برای کاهش درد و بهبود وضعیت عمومی کمر استفاده میشود. در این روش، نور لیزر به طول موج خاصی بر روی نقاط مخصوص در ناحیه کمری تمرکز داده میشود. این نور لیزر به سلول‌های بافتی نفوذ کرده و فعالیت سلولی را افزایش می‌دهد، عملکرد سلول‌ها را بهبود می‌بخشد و التهابات را کاهش می‌دهد.
همچنین، این روش می‌تواند به عنوان یک روش غیرمهاجم درمانی برای مشکلاتی مانند درد عضلانی، اسپاسم عضلانی و مشکلات دیسک کمری مورد استفاده قرار گیرد. فیزیوتراپی کمر با لیزر معمولاً به عنوان یک قسمت از برنامه‌های درمانی چند روشی برای بهبود علائم مرتبط با مشکلات کمری استفاده شده و تحت نظر متخصصین فیزیوتراپی یا پزشکان اجرا میشود.
مطالب مرتبط: آب درمانی زانو پرانتزی چگونه است؟
فیزیوتراپی کمر با برق
فیزیوتراپی کمر با برق یکی از روش‌های درمانی برای مشکلات کمر و عضلات محیطی کمری است که بر اساس اصول الکتروفیزیولوژی و استفاده از جریان‌های الکتریکی انجام میشود. این روش به منظور کاهش درد کمر، تقویت عضلات، افزایش قدرت و اصلاح وضعیت عملکردی کمر استفاده میشود. در جلسات فیزیوتراپی کمر با برق، الکترودها به نقاط مشخصی از منطقه کمری متصل می‌شوند و جریان الکتریکی مناسب به عضلات و بافت‌های محیطی کمری می‌رسد. این جریان‌های الکتریکی می‌توانند به کاهش التهابات، بهبود گردش خون کمک کنند.
فیزیوتراپی کمر با دستگاه
فیزیوتراپی کمر با دستگاه یک روش نوین در درمان کمردرد محسوب میشود که به موفقیت‌های چشمگیری دست یافته است. این روش غیرتهاجمی الکتروتراپی نام دارد که با استفاده از دستگاه‌های الکتریکی، مشکلات کمری را درمان می‌کنند. این تکنولوژی می‌تواند به تحریک ماهیچه‌ها، کاهش التهابات، افزایش جریان خون و بهبود انعطاف‌پذیری بافت‌های کمر کمک کند. فیزیوتراپی کمر با دستگاه معمولاً توسط فیزیوتراپیست‌های متخصص درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد و برای مشکلاتی نظیر درد‌های عضلانی، ستون فقراتی، گردن و کمری مؤثر است.
یکی از مشکلات که مربوط به ناحیه کمر و لگن می شود، ضعیف شدن این عضلاتاین محدوده و ایجاد اختلال در آن است. به همین دلیل ممکن است به فیزیوتراپی کف لگن نیاز داشته باشید. مقاله آن را در کلینیک اترس مطالعه کنید.
تمرینات فیزیوتراپی برای کمر درد
قبل از انجام تمرینات فیزیوتراپی برای کمردرد، حتماً مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری است تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
۱. تمرین اول (هیپ فلکسر):
در حالت زانو زده روی زمین قرار بگیرید؛ یک پا جلو قرار دهید به طوری که زانوی شما به زاویهٔ ۹۰ درجه خم شده باشد. با حفظ این وضعیت، لگن و باسن خود را به جلو فشار دهید تا کششی را در ناحیهٔ جلوی ران پای عقب احساس کنید همچنین باید به سمت پایین کمی فشار وارد کنید. این وضعیت را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. برای هر پا ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۲. تمرین دوم (لومبار استابیلیزیشن):
بر روی پشتتان دراز بکشید و زانوها را خم کنید. پاها روی زمین، عضلات شکم منقبض کنید. باسن را بلند کرده به طوری که از شانه‌ها تا زانوها در یک خط صاف باشند. این حالت را برای ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی پایین بیاورید. این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
۳. تمرین سوم (تورسیون ستون فقرات)
بر روی صندلی بنشینید و پاها را به صورت ۹۰ درجه نگه دارید. بدن را از کمر به یک سمت چرخانده و دو طرف صندلی را بگیرید. این حالت را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه برای هر طرف نگه دارید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. برای هر طرف ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
۴. تمرین چهارم (گاو و گربه یا کت فلکسیون/کائو اکستنشن)
به حالت چهار دست و پا رو به زمین قرار بگیرید. به طوری که زانوها زیر لگن و دست‌ها زیر شانه‌ها قرار گرفته باشند. کمر را به آرامی به سمت بالا قوس داده (کت فلکسیون) و چند لحظه نگه دارید، سپس به آرامی کمر را به سمت زمین خم کنید (کائو اکستنشن). این کار را برای ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. اسم دیگر این تمرین گاو و گربه است.
آیا فیزیوتراپی بعد از جراحی کمر لازم است؟
فیزیوتراپی بعد از جراحی دیسک کمر امری ضروری و لازم است. این درمان به شما کمک می‌کند تا درد را کاهش داده و توانایی حرکتی خود را افزایش دهید. هرچند درد کمر پس از عمل جراحی به مرور زمان تسکین می‌یابد، اما باید در نظر داشته باشید که جراحی تنها بخشی از درمان است. ستون فقرات و عضلات اطراف آن دارای پیچیدگی‌های خاصی هستند که بعد از جراحی نیاز است که یک‌سری مراقبت‌های لازم را انجام دهید تا روند درمان سریع‌تر پیش رود. بنابراین، فیزیوتراپی تخصصی و مراقبت مناسب بعد از جراحی را جدی بگیرید.
توصیه های لازم بعد از انجام فیزیوتراپی کمر
گاهی اوقات در جلسات فیزیوتراپی، بیماران ممکن است با مشکلاتی مواجه شوند که می‌تواند آن‌ها را نسبت به ادامه درمان دلسرد کند. این مشکلات، اغلب به عنوان عوارض بعد از فیزیوتراپی شناخته می‌شوند و معمولاً از طریق انجام کارهای ساده برطرف می‌شوند. بنابراین نیاز است توصیه های لازم بعد از انجام فیزیوتراپی را جدی بگیرید. این توصیه‌ها برای درمان کمر درد بسیار مؤثرند:
- نوشیدن آب به مقدار کافی:
نوشیدن آب پس از جلسات فیزیوتراپی اهمیت زیادی دارد. آب یک عامل حیاتی است که نباید نادیده گرفته شود. پس از اتمام فیزیوتراپی، حتماً باید آب بنوشید. مصرف آب کمک می‌کند تا سردرد را کاهش داده و سموم را از بدن خود دفع کنید. همچنین، این اقدام باعث تسریع در جریان خون در بدن میشود و اکسیژن بیشتری به سلول‌ها منتقل می‌کند.
- استفاده از کمپرس سرد و گرم:
پس از با فیزیوتراپی ممکن است فیزیوتراپیست به شما توصیه کند که از کمپرس گرم برای کاهش درد کمر و کمپرس سرد برای کاهش التهاب و کبودی استفاده کنید. اگر به اختلالات التهابی دچار هستید، در هفته اول بعد از فیزیوتراپی، می‌توانید برای کاهش التهاب از کمپرس آب سرد یا یخ استفاده کنید. زیرا در زمان مواجهه با تورم، استفاده از گرما توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است تورم را افزایش دهد.
- استراحت:
استراحت بعد از جلسات فیزیوتراپی بسیار اهمیت دارد. پس از فیزیوتراپی، بدن شما نیاز به استراحت دارد تا بتواند به درستی به تمرینات و مراحل درمانی واکنش نشان دهد. استراحت شامل شامل اجتناب از فعالیت‌های سنگین و رعایت توصیه‌های پزشک است.
- دوش آب گرم:
استفاده از دوش آب گرم پس از جلسات فیزیوتراپی می‌تواند بسیار مفید و آرام‌بخش باشد. دوش آب گرم معمولاً به عنوان بخشی از روتین مراقبت پس از جلسات فیزیوتراپی توصیه میشود. این روش می‌تواند به تسکین درد کمر و سفتی‌های عضلانی کمک کند.
سخن پایانی
درمان کمر درد از طریق فیزیوتراپی یک راهکار تخصصی و مؤثر برای بهبود علائم و کاهش درد به شمار می‌رود. فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تمرینات مناسب، الکتروآکوپانچر، ماساژ و تجهیزات مخصوص به شما کمک می‌کنند تا عضلات خود را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری بیشتری به دست آورید. در پایان توصیه میشود با پزشک و فیزیوتراپیست‌های متخصص همکاری کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین شود و بتوانید تاثیرات چشمگیر این روش درمانی را مشاهده کنید. یکی دیگر از روش های درمان این مشکل، آب درمانی کمر درد است که مقاله ای به صورت تخصصی در مورد آن نگارش شده است.
