يتكون نادي الطب الرياضي من ثلاثة أقسام منفصلة لأداء التمارين الوظيفية والتمارين الهوائية والعمل بالأثقال. القسم الوظيفي بنادي الطب الرياضي مجهز بالمعدات الحديثة لأداء التمارين الوظيفية وأرضيته مصنوعة من العشب الصناعي عالي الجودة. قسم التمارين الهوائية يحتوي على جهاز المشي الميكانيكي، جهاز المشي الكهربائي، الدراجة الهوائية، الدراجة الثابتة، الدراجة الميكانيكية والدراجة الكهربائية، كما يحتوي قسم تمارين الأثقال أيضًا على هيكل كروس فيت وآلات التمارين والأوزان الحرة.
إحدى الخدمات الفريدة التي يقدمها Medical Gym هي الغرفة الذكية في عيادة Atres للطب الرياضي. تم تجهيز هذه الغرفة بـ 18 مصباحًا بشاشة تعمل باللمس يتم تشغيلها بشكل عشوائي ويؤدي جهد الشخص في اللمس وإطفاء الأضواء إلى تحسين وقت رد الفعل وزيادة الوعي البيئي وتحسين التنسيق العصبي العضلي وزيادة سرعة حركة اليد والساق.
خدمة الصالة الرياضية الطبية الأخرى هي غرفة الإنعاش. هذه الغرفة مجهزة بجهاز الضغط والتنس، وتعمل على تسريع عملية الاستشفاء، خاصة لدى الرياضيين بعد التمارين البدنية. تشمل خدمات الصالة الرياضية الطبية الأخرى غرفة التدليك والمقهى وغرفة تقييم الوضعية وقياس العضلات.
تشمل التمارين الهوائية أنشطة منخفضة إلى عالية الكثافة تعمل على تحسين اللياقة القلبية الرئوية. كلمة الهوائية تعني في الواقع وجود الأكسجين لتوليد الطاقة لأداء الأنشطة. تتم التمارين الهوائية بطريقتين: 1- متواصلة. 2- متقطعة (فاصلة)، في الطريقة المستمرة يتمرن الشخص دون راحة؛ فمثلاً 20 دقيقة من الجري المتواصل دون راحة، ولكن بشكل متقطع يستريح الشخص بين الدورات التدريبية. على سبيل المثال، تعتبر دقيقة واحدة من الجري ودقيقة واحدة من الراحة (الراحة النشطة مثل المشي) من التمارين الهوائية المتقطعة. يتم توفير الطاقة اللازمة لأداء التمارين الهوائية عن طريق الجلوكوز والدهون، لذا لتقليل نسبة الدهون في الدم أو تقليل وزن الدهون في الجسم، فإن التمارين الهوائية هي أفضل أنواع التمارين الرياضية. من أمثلة التمارين الهوائية منخفضة الشدة المشي، وركوب الدراجات، والدراجة الثابتة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف، والتمارين عالية الشدة بما في ذلك الجري والقفز على الحبل. التمارين الهوائية لها العديد من التأثيرات المفيدة، بما في ذلك تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض ضغط الدم، وزيادة HDL أو الكوليسترول الجيد، والتحكم في نسبة السكر في الدم، والتحكم في الوزن، وتحسين وظائف الرئة، وتقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
التمارين الوظيفية متجذرة في مجال إعادة التأهيل. غالبًا ما يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي والمدربون الرياضيون والمعالجون المهنيون وتقويم العمود الفقري هذا النوع من التمارين لإعادة تدريب أنماط الحركة للمرضى والرياضيين الذين يعانون من اضطرابات الحركة. تم تصميم هذه التمارين بناءً على أنماط الحركة المستخدمة في الحياة اليومية، حتى يتمكن الشخص من أداء أنشطته اليومية بشكل مستقل بعد فترة من الإصابة أو الجراحة. على سبيل المثال، إذا كانت وظيفة المريض تتطلب رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر، فإن تمارينه الوظيفية تصمم على شكل أنماط حركة القرفصاء والرفع في أوضاع الحركة المختلفة. أو إذا كان المريض رياضيًا، فإن تمارينه الوظيفية مصممة بهدف محاكاة أنماط الحركة الخاصة بالانضباط المعني.
تدريب المقاومة هو نوع من التدريب الذي يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل من خلال تطبيق حمل إضافي على عضلات الجسم. يمكن أن يكون هذا الحمل الإضافي بطرق مختلفة، بما في ذلك: قم بتطبيق الأوزان الحرة وآلات كمال الأجسام وأشرطة المقاومة ووزن الجسم على العضلات. اليوم، لا يقتصر تدريب المقاومة على فئة عمرية معينة، وقد تم الإبلاغ عن فوائده الصحية، بما في ذلك زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل، وتحسين تكوين الجسم، والتنسيق العصبي العضلي، والوقاية وحتى علاج بعض الأمراض الأيضية في مختلف الفئات العمرية ووفقا ل توصيات المنظمة وبحسب منظمة الصحة العالمية ومكافحة الأمراض والوقاية منها، يجب على الأشخاص ممارسة تمارين المقاومة على الأقل 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
وقت رد الفعل أو وقت رد الفعل هو مقياس الوقت الذي يبدأ من لحظة تقديم مثير مفاجئ وغير متوقع ويستمر حتى تبدأ الاستجابة. في مجال علم الحركة، زمن رد الفعل هو القدرة على الاستجابة بسرعة، والتحكم فيها بوضعية مناسبة، لمحفز مثل الضوء أو الصوت. قياس هذه المعلمة مهم في مجال إعادة التأهيل والرياضة. في الواقع، في العديد من الألعاب الرياضية، نادرًا ما يتم تحقيق السرعة القصوى أو لا تكون هناك حاجة إليها بشكل أساسي، ولكن عادةً ما يكون الحصول على وقت رد فعل قصير أمرًا حيويًا للغاية ويزيد من المهارات الرياضية. في الواقع، في العديد من الألعاب الرياضية، نادرًا ما يتم تحقيق السرعة القصوى أو لا تكون هناك حاجة إليها بشكل أساسي، ولكن عادةً ما يكون الحصول على وقت رد فعل قصير أمرًا حيويًا للغاية ويزيد من المهارات الرياضية. وفي بيئة المختبر يستخدم هذا المتغير كوسيلة موضوعية لقياس سرعة معالجة المعلومات.
ننخرط جميعًا بطريقة أو بأخرى في أنشطة مختلفة تجعلنا متعبين جسديًا وعقليًا ونفكر في طرق مختلفة لحلها. إحدى هذه الطرق هي التدليك. إحدى هذه الطرق هي التدليك. أثناء التدليك، يفرز الجسم بشكل طبيعي الهرمونات التي تجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية. يُعرف هرمون الإندورفين بأنه المخدر الطبيعي للجسم، وله تأثيرات سعيدة ومضادة للاكتئاب. وهذا الهرمون فعال أيضًا في تقليل القلق وتحسين المزاج وتقليل التوتر. وتوجد أنواع مختلفة من التدليك، فمنه العلاجي والاسترخاءي والرياضي. يستخدم العلاج بالتدليك من قبل الأطباء أو المتخصصين في هذا المجال لعلاج جميع أنواع المضاعفات. ينصح بالتدليك الاسترخائي لتقليل التوتر والقلق، ويستخدم التدليك الرياضي للرياضيين قبل وأثناء وبعد المنافسة.
تعتبر رياضة الكروس فيت رياضة شاملة وتشمل جميع جوانب الرياضة. الغرض من إنشاء هذه الرياضة هو زيادة القدرة العامة للجسم مثل القوة والتحمل والمرونة والسرعة والتنسيق والتوازن. رياضة الكروس فيت مشتقة من رياضة الترياتلون الأوليمبية الأم. هذه التخصصات الثلاثة هي الجمباز ورفع الأثقال وألعاب القوى. في الواقع، التمارين المستخدمة في رياضة الكروس فيت اليوم هي التمارين التي تستخدم للقوات العسكرية وأكاديميات الشرطة والملاكمين وفناني الدفاع عن النفس لإعدادهم للمواقف غير المتوقعة.
إن أحد عوامل اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هي القوة العضلية، وقد يكون قياس القوة العضلية أحد مكونات برنامج إعادة التأهيل. خاصة إذا شعر الطبيب المختص أن الضعف أو الخلل بين القوة العضلية الإيجابية والسلبية هو سبب الألم أو التقييد. هناك طرق وأدوات مختلفة لقياس قوة العضلات، وأحد هذه الأدوات هو مقياس الدينامومتر متساوي القياس. ومع القدرة على قياس قوة العضلات بطريقة متساوية القياس، يمكن لهذا الجهاز تقديم معلومات مفيدة للغاية للشخص والطبيب المختص. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مقياس الدينامومتر هذا كأداة تدريب لتقوية قوة العضلات متساوية القياس في نطاقات مختلفة من الحركة.
يعد تحليل بنية الجسم من أهم المواضيع في مجال الصحة والرياضة. بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة البدنية للشخص، فإن تشوهات بنية القامة تؤثر أيضًا على أدائه الرياضي. تشوهات في الهيكل العظمي للجسم تسبب الأمراض وتمنع حياة صحية. تم تصميم جهاز تحليل بنية الجسم لقياس وتقييم انحرافات الهيكل العظمي للجسم، بما في ذلك الكتفين والرقبة والقعس وانحرافات القدم، وما إلى ذلك. بمساعدة هذا الجهاز، يمكن وصف العلاج بالتشخيص في الوقت المناسب. ويتم التحليل من خلال تحديد مواقع المفاصل وتقييمها بالكمبيوتر بطريقة التصوير المساحي.
