تشمل التمارین الهوائیه أنشطه منخفضه إلى عالیه الکثافه تعمل على تحسین اللیاقه القلبیه الرئویه. کلمه الهوائیه تعنی فی الواقع وجود الأکسجین لتولید الطاقه لأداء الأنشطه. تتم التمارین الهوائیه بطریقتین: 1- متواصله. 2- متقطعه (فاصله)، فی الطریقه المستمره یتمرن الشخص دون راحه؛ فمثلاً 20 دقیقه من الجری المتواصل دون راحه، ولکن بشکل متقطع یستریح الشخص بین الدورات التدریبیه. على سبیل المثال، تعتبر دقیقه واحده من الجری ودقیقه واحده من الراحه (الراحه النشطه مثل المشی) من التمارین الهوائیه المتقطعه. یتم توفیر الطاقه اللازمه لأداء التمارین الهوائیه عن طریق الجلوکوز والدهون، لذا لتقلیل نسبه الدهون فی الدم أو تقلیل وزن الدهون فی الجسم، فإن التمارین الهوائیه هی أفضل أنواع التمارین الریاضیه. من أمثله التمارین الهوائیه منخفضه الشده المشی، ورکوب الدراجات، والدراجه الثابته، والتمارین الإهلیلجیه، والتجدیف، والتمارین عالیه الشده بما فی ذلک الجری والقفز على الحبل. التمارین الهوائیه لها العدید من التأثیرات المفیده، بما فی ذلک تحسین لیاقه القلب والأوعیه الدمویه، وتقلیل خطر الإصابه بأمراض القلب، وخفض ضغط الدم، وزیاده HDL أو الکولیسترول الجید، والتحکم فی نسبه السکر فی الدم، والتحکم فی الوزن، وتحسین وظائف الرئه، وتقلیل معدل ضربات القلب أثناء الراحه.

التمارین الوظیفیه متجذره فی مجال إعاده التأهیل. غالبًا ما یستخدم أخصائیو العلاج الطبیعی والمدربون الریاضیون والمعالجون المهنیون وتقویم العمود الفقری هذا النوع من التمارین لإعاده تدریب أنماط الحرکه للمرضى والریاضیین الذین یعانون من اضطرابات الحرکه. تم تصمیم هذه التمارین بناءً على أنماط الحرکه المستخدمه فی الحیاه الیومیه، حتى یتمکن الشخص من أداء أنشطته الیومیه بشکل مستقل بعد فتره من الإصابه أو الجراحه. على سبیل المثال، إذا کانت وظیفه المریض تتطلب رفع الأشیاء الثقیله بشکل متکرر، فإن تمارینه الوظیفیه تصمم على شکل أنماط حرکه القرفصاء والرفع فی أوضاع الحرکه المختلفه. أو إذا کان المریض ریاضیًا، فإن تمارینه الوظیفیه مصممه بهدف محاکاه أنماط الحرکه الخاصه بالانضباط المعنی.

تدریب المقاومه هو نوع من التدریب الذی یزید من قوه العضلات وقدرتها على التحمل من خلال تطبیق حمل إضافی على عضلات الجسم. یمکن أن یکون هذا الحمل الإضافی بطرق مختلفه، بما فی ذلک: قم بتطبیق الأوزان الحره وآلات کمال الأجسام وأشرطه المقاومه ووزن الجسم على العضلات. الیوم، لا یقتصر تدریب المقاومه على فئه عمریه معینه، وقد تم الإبلاغ عن فوائده الصحیه، بما فی ذلک زیاده قوه العضلات والقدره على التحمل، وتحسین تکوین الجسم، والتنسیق العصبی العضلی، والوقایه وحتى علاج بعض الأمراض الأیضیه فی مختلف الفئات العمریه ووفقا ل توصیات المنظمه وبحسب منظمه الصحه العالمیه ومکافحه الأمراض والوقایه منها، یجب على الأشخاص ممارسه تمارین المقاومه على الأقل 2 إلى 3 مرات فی الأسبوع.

وقت رد الفعل أو وقت رد الفعل هو مقیاس الوقت الذی یبدأ من لحظه تقدیم مثیر مفاجئ وغیر متوقع ویستمر حتى تبدأ الاستجابه. فی مجال علم الحرکه، زمن رد الفعل هو القدره على الاستجابه بسرعه، والتحکم فیها بوضعیه مناسبه، لمحفز مثل الضوء أو الصوت. قیاس هذه المعلمه مهم فی مجال إعاده التأهیل والریاضه. فی الواقع، فی العدید من الألعاب الریاضیه، نادرًا ما یتم تحقیق السرعه القصوى أو لا تکون هناک حاجه إلیها بشکل أساسی، ولکن عادهً ما یکون الحصول على وقت رد فعل قصیر أمرًا حیویًا للغایه ویزید من المهارات الریاضیه. فی الواقع، فی العدید من الألعاب الریاضیه، نادرًا ما یتم تحقیق السرعه القصوى أو لا تکون هناک حاجه إلیها بشکل أساسی، ولکن عادهً ما یکون الحصول على وقت رد فعل قصیر أمرًا حیویًا للغایه ویزید من المهارات الریاضیه. وفی بیئه المختبر یستخدم هذا المتغیر کوسیله موضوعیه لقیاس سرعه معالجه المعلومات.

ننخرط جمیعًا بطریقه أو بأخرى فی أنشطه مختلفه تجعلنا متعبین جسدیًا وعقلیًا ونفکر فی طرق مختلفه لحلها. إحدى هذه الطرق هی التدلیک. إحدى هذه الطرق هی التدلیک. أثناء التدلیک، یفرز الجسم بشکل طبیعی الهرمونات التی تجعلک تشعر بالانتعاش والحیویه. یُعرف هرمون الإندورفین بأنه المخدر الطبیعی للجسم، وله تأثیرات سعیده ومضاده للاکتئاب. وهذا الهرمون فعال أیضًا فی تقلیل القلق وتحسین المزاج وتقلیل التوتر. وتوجد أنواع مختلفه من التدلیک، فمنه العلاجی والاسترخاءی والریاضی. یستخدم العلاج بالتدلیک من قبل الأطباء أو المتخصصین فی هذا المجال لعلاج جمیع أنواع المضاعفات. ینصح بالتدلیک الاسترخائی لتقلیل التوتر والقلق، ویستخدم التدلیک الریاضی للریاضیین قبل وأثناء وبعد المنافسه.

تعتبر ریاضه الکروس فیت ریاضه شامله وتشمل جمیع جوانب الریاضه. الغرض من إنشاء هذه الریاضه هو زیاده القدره العامه للجسم مثل القوه والتحمل والمرونه والسرعه والتنسیق والتوازن. ریاضه الکروس فیت مشتقه من ریاضه التریاتلون الأولیمبیه الأم. هذه التخصصات الثلاثه هی الجمباز ورفع الأثقال وألعاب القوى. فی الواقع، التمارین المستخدمه فی ریاضه الکروس فیت الیوم هی التمارین التی تستخدم للقوات العسکریه وأکادیمیات الشرطه والملاکمین وفنانی الدفاع عن النفس لإعدادهم للمواقف غیر المتوقعه.