آب درمانی یا هیدروتراپی، یک روش درمانی مشابه فیزیوتراپی است که در استخر صورت می‌گیرد. با این حال، استخر آب درمانی با استخرهای عادی متفاوت است و دما، حرکت و فشار آب آن بر اساس نیازهای فرد تنظیم میشود. آب درمانی به عنوان یک روش درمانی موثر برای دردهای لگن و پرینه توسط فیزیوتراپیست توصیه میشود. این روش می‌تواند در درمان و کاهش مشکلات مختلف و بیماری‌ها بسیار مفید باشد.
با این حال، باید توجه داشت که آب درمانی لگن نباید بدون دانش و آگاهی کافی توسط فرد خود انجام شود و نیاز به تشخیص و رهنمودهای متخصص لگن دارد. در ادامه این مقاله از کلینیک اترس به طور جامع درباره تمرینات آب درمانی برای لگن صحبت خواهیم کرد و اطلاعات لازم را ارائه خواهیم داد. با ما همراه باشید.
آب درمانی لگن چگونه انجام میشود؟
تمرینات آب درمانی برای لگن روش درمانی است که با استفاده از آب و حرکات در آب، به کاهش درد و بهبود وضعیت لگن کمک می‌کند. برای انجام آب درمانی لگن، باید مراحل زیر را دنبال کنید:
- تعیین دمای آب: دمای آب باید توسط پزشک متخصص مشخص شود که معمولاً بین ۳۴-۳۷ درجه است.
- ورود به آب: بیمار وارد استخر میشود. این آب می‌تواند در یک واحد آبدرمانی یا استخر آب گرم باشد.
- تمرینات در آب: در آب، تمرینات مختلفی برای تقویت عضلات لگن و کاهش درد انجام میشود. این تمرینات می‌توانند شامل دوچرخه زدن در آب، شنا، تمرینات تنفسی، تمرینات انعطاف‌پذیری و تمرینات مقاومتی با استفاده از وسایل کمکی باشند.
- ماساژ آبی: در طول آب درمانی لگن، ماساژ آبی نیز می‌تواند انجام شود. این ماساژ با استفاده از جریان آب و حرکات ملایم روی لگن و مناطق مورد نیاز انجام میشود.
- پایان آب درمانی: پس از انجام تمرینات و ماساژ، بیمار از آب خارج میشود و می‌تواند به تمرینات دیگری مانند کمپرس آب سرد یا تمرینات خشک در آب بپردازد.
تمرینات آب درمانی برای دردهای لگن
تمرینات آب درمانی برای لگن می‌توانند به عنوان روشی موثر برای کاهش درد این ناحیه استفاده شوند. این تمرینات عبارتند از:
حرکت دوچرخه ایی یک پا
برای انجام تمرینات آب درمانی برای دردهای لگن، می‌توانید در کنار استخر ایستاده و با دستهای خود لبه استخر را بگیرید. سپس بر روی پای سالم بایستید و پای مبتلا را به حالت دوچرخه زدن خم و صاف کنید.
چمباتمه زدن (Squat)
برای انجام تمرینات آب درمانی برای دردهای لگن، می‌توانید پشت خود را به دیوار استخر قرار داده و پاها را به اندازه عرض شانه از یکدیگر دور کنید. سپس دستهای خود را روی لگن قرار داده و با خم کردن زانوها به آرامی، باسن را به سمت پایین بیاورید تا زانوهای تان به حدود ۳۰ درجه خم شود.
دوچرخه زدن
برای غوطه ور شدن در آب، می‌توانید از یک حلقه لاستیکی استفاده کنید. در ابتدا، ستون فقرات را صاف نگه داشته و عضلات شکم را فشرده نگه دارید. سپس به تناوب یک ران و زانو را خم و صاف کنید، و سپس ران و زانوی دیگر را خم و صاف کنید تا حرکت دوچرخه زدن در آب به صورت عمودی انجام شود.
تجهیزات آب درمانی برای درد لگن
برای تمرینات آب درمانی برای لگن، می‌توان از تجهیزات زیر استفاده کرد:
- استخر یا لگن آب: برای انجام تمرینات آب درمانی، نیاز به استخر یا فضای مناسب دارید.
- حلقه لاستیکی: حلقه لاستیکی یک وسیله کمکی است که می‌توانید برای انجام تمرینات در آب استفاده کنید.
- وسایل کمکی برای تمرینات مقاومتی: برخی از تمرینات آب درمانی لگن نیاز به وسایل کمکی مانند توپ‌های فشاری، توپ‌های پیلاتس، تسمه‌های تنظیم مقاومت و دستگیره‌ها دارد.
- سیستم‌های ماساژ آبی: در برخی مراکز آبدرمانی، سیستم‌های ماساژ آبی نیز وجود دارد. این سیستم‌ها با استفاده از جریان آب و حرکات ملایم، ماساژ روی لگن و مناطق موردنیاز را انجام می‌دهند.
روش های آبدرمانی برای لگن درد
تمرینات آب درمانی برای لگن می‌توانند به عنوان روش‌های موثری برای کاهش درد و بهبود وضعیت عضلات و مفاصل لگن استفاده شوند. یکی از روش‌های معمول آبدرمانی برای دردهای لگن، حمام آب گرم یا آب سرد است.
آب سرد
در این روش، دمای آب باید در محدوده ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد قرار بگیرد. مدت زمان استفاده از حمام آب نیز معمولاً ۱۵ دقیقه است. در صورتی که بیمار احساس سرما کند یا بسیار ضعیف باشد، پاهایش باید در آب گرم قرار گیرند. سپس بیمار باید با استفاده از یک پارچه مرطوب، به آرامی شکم خود را ماساژ دهد. پس از آبدرمانی، پاها و قسمت بالایی بدن باید به طور کامل خشک شوند. سپس، بیمار باید با انجام تمرینات آرام یا یوگا، بدن خود را گرم کند. حمام سرد لگن یک روش درمان معمول برای درمان بسیاری از بیماری‌ها است.
آب گرم
مدت زمان معمول برای حمام آب گرم حدود ۱۰ دقیقه است و دمای باید بین ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد قرار گیرد. بیمار باید یک لیوان آب سرد نوشیده و کمپرس آب سرد را بر روی سر قرار دهد. پس از حمام آب گرم لگن، بیمار باید بلافاصله زیر دوش آب سرد برود. در هنگام انجام حرکات آب درمانی برای لگن، اگر بیمار احساس سرگیجه کند، باید آبدرمانی را به پایان برسانید. همچنین، باید مراقب باشید که بیمار پس از آب درمانی دچار سرما نشود.
پیشنهاد ما به شما: فواید آب درمانی کمر درد
کلینیک آبدرمانی لگن درد در مشهد
کلینیک آبدرمانی لگن درد در مشهد یک مرکز تخصصی است که به ارائه خدمات آبدرمانی برای درمان این عارضه می‌پردازد. این کلینیک با استفاده از تجهیزات مدرن و تکنیک‌های پیشرفته آبدرمانی، به بیماران کمک می‌کند تا درد و علائم مربوط به لگن را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. تیم متخصصان این کلینیک شامل پزشکان فیزیکی، فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان آبدرمانی است که با تجربه و دانش فنی خود، برنامه‌های درمانی سفارشی‌سازی شده را برای هر بیمار تدارک می‌بینند.
سخن پایانی
تمرینات آب درمانی برای درد لگن، یک روش موثر و شیرین برای بهبود و تسکین درد و مشکلات مربوط به این منطقه حساس بدن است. با استفاده از آب گرم و تکنیک‌های خاص آبدرمانی، می‌توان عضلات لگن را تقویت کرده، انعطاف‌پذیری را افزایش داده و التهاب و درد را کاهش داد.
تمرینات در آب مانند شنا، دوچرخه آبی، تمرینات تنفسی و تمرینات مقاومتی با استفاده از وسایل کمکی، به بیماران کمک می‌کند علاوه‌بر کاهش درد، بتوانند فشار و وزن بدن را کاهش دهند. با انجام منظم و صحیح تمرینات، می‌توانید بهبودی قابل توجهی در کیفیت زندگی خود را تجربه کنید.
