آب درمانی کتف و شانه یک روش درمانی سنتی است که از آب به عنوان عامل اصلی برای تسکین دردها و بهبود عملکرد کتف و شانه استفاده می‌کند. این روش که قدمتی بسیار قدیمی دارد، به عنوان یکی از روش‌های طب سنتی و بهبودی مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب درمانی شامل استفاده از آب گرم یا سرد به صورت مستقیم بر روی ناحیه موردنظر است.
این روش به دلیل سادگی و کارآیی آن، در مواردی مانند آرتروز، التهابات مفصلی و ضعف عضلات، جراحی‌های کتف و شانه و اسپاسم عضلات کاربرد دارد. در ادامه این مقاله از کلینیک اترس قصد داریم به بررسی این روش درمانی بپردازیم. پس با ما همراه باشید.
علت درد شانه
شانه به عنوان یک مفصل گوی و کاسه‌ای، دارای حرکت‌های وسیعی است و به همین دلیل می‌تواند مستعد آسیب‌دیدن باشد. درد شانه می‌تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
- کشیدگی عضلات شانه
- التهاب تاندون
- دررفتگی مفصل شانه
- شکستگی‌های استخوان ترقوه یا بازو
- شانه‌ی یخ زده
- تحت فشار قرار گرفتن اعصاب گردن یا شانه
- افزایش سن
شرایط دیگر مانند بیماری‌های آرتروز، غضروف خردشده، پارگی کاف روتاتور، التهاب تاندون‌ها یا تورم کیسه‌های بورسا
فواید آب درمانی برای درد شانه و کتف
از جمله فواید آب درمانی کتف و شانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حرکت بدون درد
- کاهش وزن بدن
- کاهش فضار وتنش در مفاصل شانه
- تسهیل درد شانه و متف
- تقویت عضلات
- افزایش تعادل بدن
- افزایش گردش خون
- افزایش آمادگی جسمانی و قدرت عضلات
- هماهنگ‌شدن عصب و عضلات بدن
اصول آب درمانی شانه
آب، به دلیل ویژگی‌های فیزیکی منحصربه‌فرد خود، اساس اصول آب درمانی را تشکیل می‌دهد. این اصول، هیدروتراپی را به‌عنوان یک روش درمانی مؤثر معرفی می‌نمایند. مهم‌ترین ویژگی‌های آب درمانی عبارتند از:
- اثر گرمایی
حرارت محیط آب در هیدروتراپی به شکل چشمگیری به شل شدن عضلات و کاهش هرگونه اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. این گرما نه تنها به آرامش عضلات کمک می‌کند بلکه با افزایش گردش خون در سراسر بدن نیز همراه است.
- اثر آرامبخشی
وقتی بدن با آب گرم در تماس است، این حرارت می‌تواند به عنوان یک مسکن عمل کرده و سیگنال‌های درد را کاهش دهد. این به این معنی است که درد کمتری به مغز ارسال میشود و شما احساس راحتی بیشتری می‌کنید.
- کاهش نیروهای گرانشی
کاهش اثرات گرانش می‌تواند به افزایش و بهبود دامنه حرکتی مفاصل کمک کند، زیرا در این حالت مفاصل با مقاومت کمتری در برابر حرکت مواجه می‌شوند.
- اثر مقاومتی
مولکول‌های آب تمایل دارند به یکدیگر جذب شوند و نسبت به حرکت شما مقاومت ایجاد کنند. این مقاومت آب به عنوان یک وسیله موثر برای تقویت ماهیچه‌ها به کار می‌رود.
تمرینات آبی برای کاهش درد شانه
تمرینات آب درمانی کتف و شانه و فعالیت ورزشی در آب به طور عمده در محیط آب گرم اجرا می‌شوند. این نوع ورزش برای افرادی که به راحتی قادر به بازگشت به حالت قبل از آسیب نیستند یا نمی‌توانند فعالیت ورزشی خود را خارج از آب ادامه دهند، بسیار مفید است. در ادامه به برخی از تمرینات آب اشاره میشود:
- تمرین‌های سرد و گرم کردن بدن بدون استفاده از آب درمانی:
گرم‌کردن بدن قبل از ورزش، به‌طور خشک یا در آب، بسیار مهم است و می‌تواند از واردآمدن فشار به عضلات و آسیب‌دیدن آ‌ن‌ها جلوگیری کند. برای گرم‌کردن بدن در آب، می‌توانید ابتدا بدن خود را در آب فرو ببرید و به عضلات خود اجازه دهید راحت و رها باشند. این باعث میشود عضلات آماده فعالیت شوند. سپس به مدت حدود پنج دقیقه در آب راه بروید تا جریان خون بدن افزایش یابد. این کار باعث افزایش گرمای بدن میشود. همچنین می‌توانید کمی حرکات کششی هم انجام دهید.
لازم‌به‌ذکر است هر حرکتی که باعث بروز درد میشود را متوقف کرده یا حرکات اصلاحی انجام دهید تا از بروز آسیب‌های جدی جلوگیری کنید.
- تمرین‌های آب درمانی:
با استفاده از تجهیزات مناسب، بدن خود را در آب به صورت کاملاً صاف نگه دارید و به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید. پیشنهاد میشود در جهت آب حرکت کنید، یا از حرکات جهشی و پرشی استفاده کنید تا ضربان قلب شما افزایش یابد.
چند روش آب درمانی برای درمان کتف یخ زده
اصطلاح آب درمانی کتف و شانه به استفاده درمانی از آب اشاره دارد. به‌عنوان‌مثال، استفاده از آب سرد یا گرم، اجرای تمرینات ورزشی در آب، ماساژ آبی، حمام بخار و سونا، همگی از روش‌های مختلفی هستند که می‌توانند در چارچوب آب درمانی به‌کار گرفته شوند. چند روش آب درمانی برای کتف یخ زده عبارتند از:
آب درمانی با جریان آب
جلسات درمان با استفاده از آب درمانی کتف و شانه می‌توانند شامل مراحل زیر باشند:
- ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در وان حاوی آب گرم برای افزایش گرما و ماساژ عضلات
- ۱۰ دقیقه در سونا به منظور تحریک فرایند تعریق و بهبود گردش خون در سراسر بدن.
- ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در حمام خنک با هدف کاهش دمای بدن به حالت طبیعی.
- ۱۰ دقیقه در حمام سرد جهت کاهش درد، کاهش التهابات و افزایش سطح انرژی و خلق و خوی بهتر.
ورزش در آب
این روش به ویژه برای افرادی که با مشکلاتی نظیر آرتروز، درد عضلات و مفاصل یا آسیب‌های مختلف مواجه هستند، بسیار مفید است.
ماساژ در آب
ماساژ در آب نیز یک فرآیندی است که می‌تواند در محیط آب صورت گیرد. بسیاری از آبگرم‌ها و مراکز تمرینات اصلاحی، خدمات ماساژ در آب را فراهم می‌کنند که می‌توان از یک ماساژور حرفه‌ای کمک گرفت.
قیمت آب درمانی کتف
هزینه آب درمانی کتف و شانه بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله مکان و نوع کلینیک، تجهیزات استفاده شده، تخصص و تجربه پرسنل و مدت زمان هر جلسه. همچنین، هزینه آب درمانی به صورت جلسه‌ای تعیین میشود، به این معنی که شما براساس تعداد جلساتی که نیاز دارید، هزینه را پرداخت می‌کنید.
طول درمان آبدرمانی شانه
استفاده از آب درمانی در هر بیماری نیازمند بررسی و تعیین توسط متخصصین پزشکی است و تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان هر بیماری ممکن است متفاوت باشد. برخی بیماری‌ها ممکن است نیاز به چندین جلسه آب درمانی داشته باشند تا بهبود کامل حاصل شود، در حالی که در برخی یک یا چند جلسه آب درمانی کافی باشد.
سخن پایانی
آب درمانی یک روش مؤثر برای درمان کتف و شانه است. با استفاده از آب گرم یا سرد و انجام تمرینات در آب، می‌توان تسکین درد، کاهش التهاب، افزایش انعطاف پذیری و قوام عضلات را تجربه کرد. همچنین، ماساژ و دیگر روش‌ها نیز می‌توانند به بهبود علائم کتف و شانه کمک کنند. با انتخاب یک کلینیک متخصص و معتبر مانند کلینیک اترس، می‌توانید از آب درمانی کتف و شانه بهره‌مند شده و بهبودی چشمگیری در کتف و شانه خود را تجربه کنید.
