آب درمانی به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای بهبود مشکلات مربوط به گردن، به ویژه درمان دیسک گردن، شناخته میشود. از زمان های قدیم از آب و خواص فیزیکی و شیمیایی آن برای درمان انواع عارضه ها استفاده شده است. امروزه نیز آب درمانی دیسک گردن برای جلوگیری از شدیدتر شدن آن روشی مطمئن به حساب می آید. این روش باعث کاهش دردهای عضلانی، مفصلی و تقویت عضلات گردن میشود. آب درمانی یا هیدروتراپی، یک روش غیرتهاجمی است که با استفاده از خاصیت بی‌وزنی آب، فشار کمتری بر روی نواحی آسیب‌دیده ایجاد می‌کند.
این روش معمولاً در استخرهای مخصوص با دمای مناسب انجام میشود و شامل تمرینات کششی، تقویتی و ثبات‌دهنده برای عضلات گردن است. باید این نکته را در نظر داشت که آب درمانی دیسک گردن باید زیر نظر متخصصان با تجربه کلینیک اترس انجام شود. با من همراه باشید در ادامه این مقاله نحوه آب درمانی برای دیسک گردن را برای شما بیان خواهم کرد.
آب درمانی چگونه انجام می شود؟
آب به دلیل خاصیت بی‌وزنی که ایجاد می‌کند، باعث می شود فشار کمتری بر روی نواحی آسیب‌دیده وارد شود و امکان انجام تمرینات درمانی را برای افراد بیمار آسان‌تر می‌کند. آب درمانی دیسک گردن معمولاً در استخرهای مخصوص با آب گرم (دمای ۳۳ تا ۳۶ درجه سانتیگراد) انجام میشود.استخرهای کلینیک اترس دارای امکانات کامل و دستگاه‌های مناسب هستند. تمرینات آب درمانی باید بصورت آهسته و متداوم انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، تقویتی و ثبات‌دهنده برای عضلات گردن است. تمرینات با توجه به وضعیت هر فرد و تحت نظر متخصصین فیزیوتراپی کلینیک اترس طراحی میشوند.
از جمله مزیت‌های آب درمانی میتوان به این موارد اشاره کرد از جمله کاهش درد و تنش عضلانی به دلیل خاصیت گرمایی آب، تقویت عضلات گردن و افزایش انعطاف‌پذیری به واسطه انجام تمرینات در آب، کاهش فشار بر روی مفاصل و نواحی آسیب‌دیده به دلیل خاصیت بی‌وزنی آب و همچنین باعث بهبود گردش خون و تسکین درد میشود.
تمرینات آب درمانی برای کمک به درمان درد گردن
آب درمانی دیسک گردن یک روش درمانی مؤثر و طبیعی برای کاهش درد دیسک گردن است. با انجام تمرینات مناسب در آب میتوان باعث تسکین درد، تقویت عضلات گردن شد. برخی از تمرینات آب درمانی برای درمان دیسک گردن عبارتند از:
1. حرکات کششی گردن
- در آب ایستاده و سر را به آرامی به سمت چپ و راست خم کنید.
- سر را به سمت جلو و عقب خم کرده و گردن را کشش دهید.
- با چرخاندن آرام سر، گردن را در تمام جهات کشش دهید.
2. تمرینات تقویتی عضلات گردن
- در آب ایستاده و دستان خود را پشت سر قلاب کنید. سر را به آرامی به عقب بکشید تا عضلات پشت گردن کشیده شوند.
- در حالی که دستان را به سمت جلو هل می‌دهید، سر را به عقب خم کنید. این حرکت عضلات پشت گردن را تقویت می‌کند.
3. تمرینات ثبات‌دهنده گردن
- در آب ایستاده و سر را به آرامی به سمت چپ و راست بچرخانید.
- سر را به سمت جلو و عقب خم کرده و در هر وضعیت چند ثانیه نگه دارید.
- این تمرینات باعث تقویت عضلات ثبات‌دهنده گردن میشود.
4. تمرینات تعادلی
- در آب ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سر را به آرامی به چپ و راست بچرخانید.
- یک پا را بلند کرده و سر را به سمت پای بلند شده بچرخانید. این تمرین باعث تعادل و ثبات گردن میشود.
حرکت آب درمانی برای گردن درد
حرکات آب درمانی دیسک گردن می‌توانند به کاهش درد گردن و بهبود وضعیت آن کمک کنند. در زیر چند حرکت مؤثر برای درمان دیسک گردن آورده شده است:
1. کشش گردن
در این روش در آب ایستاده، دستان خود را پشت سر قلاب کنید. سر را به آرامی به سمت جلو خم کنید و سپس به سمت عقب برگردانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
2. چرخش گردن
در این روش در حالی که در آب ایستاده‌اید، سر را به آرامی به سمت چپ بچرخانید و سپس به سمت راست. این حرکت را چند بار تکرار کنید تا تنش گردن کاهش یابد.
3. تقویت عضلات گردن
در این حرکت در آب ایستاده، دستان خود را در کنار بدن قرار دهید و سعی کنید سر را به آرامی به سمت بالا بکشید. این حرکت باعث تقویت عضلات گردن میشود.
4. حرکت کششی با دست
در این حرکت در آب ایستاده، یک دست را به سمت بالا بکشید و سر را به سمت آن دست خم کنید. این حرکت را برای هر دو طرف تکرار کنید تا عضلات جانبی گردن کشیده شوند.
5. تمرینات تعادلی
در این روش در آب ایستاده، یک پا را بلند کنید و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید. این تمرین به تقویت عضلات ثبات‌دهنده گردن کمک می‌کند. این تمرینات باید تحت نظر یک متخصص فیزیوتراپی در کلینیک اترس انجام شوند.
مدت زمان درمان با آب درمانی گردن در کلینیک اترس
مدت زمان درمان آب درمانی دیسک گردن به عوامل متعددی بستگی دارد و نمی‌توان یک زمان ثابت برای آن تعیین کرد. این عوامل شامل:
- نوع بیماری: نوع و شدت مشکل گردن (مانند دیسک گردن یا آرتروز) تأثیر زیادی بر مدت زمان درمان دارد.
- روش انتخابی درمانی: برخی روش‌ها ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشند تا به نتایج مطلوب برسید.
- شرایط بیمار: سن، وضعیت جسمانی و سابقه پزشکی فرد نیز در تعیین مدت زمان درمان مؤثر است.
- متخصص آب درمانی: تجربه و روش‌های متخصص می‌تواند بر روند درمان تأثیر بگذارد.
به طور کلی، آب درمانی معمولاً به عنوان یک روش بلندمدت در نظر گرفته میشود و ممکن است نیاز به جلسات مکرر داشته باشید تا نتایج قابل توجهی برای شما حاصل شود.
مزایای آب درمانی برای دیسک گردن
آب درمانی برای درمان دیسک گردن دارای مزایای متعددی است که می‌تواند باعث بهتر شدن وضعیت بیماران شود. این مزایا شامل موارد زیر است:
1. کاهش درد و التهاب: آب درمانی به کاهش درد و التهاب در ناحیه گردن کمک می‌کند. گرمای آب باعث افزایش جریان خون و کاهش تنش عضلانی میشود.
2. افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری: این روش به بهبود دامنه حرکتی گردن و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند، که برای افرادی که دچار محدودیت حرکتی هستند، بسیار مفید است.
3. تقویت عضلات: آب درمانی می‌تواند عضلات گردن را تقویت کرده و از ضعف آنها جلوگیری کند. این تقویت باعث حمایت بهتر از ستون فقرات گردنی میشود.
4. کاهش فشار بر ستون فقرات: خاصیت شناوری آب فشار را بر روی دیسک‌ها و مهره‌های گردنی کاهش می‌دهد، که به تسکین درد کمک می‌کند.
5. بهبود عملکرد قلبی عروقی: این روش باعث بهبود عملکرد قلبی عروقی و افزایش استقامت عمومی بدن میشود، که می‌تواند فرآیند بهبودی را تسریع کند.
آب درمانی دیسک گردن به عنوان یک روش غیرتهاجمی و طبیعی، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال تسکین دردهای ناشی از دیسک گردن هستند.
چه کسانی می‌توانند از آب درمانی گردن استفاده کنند؟
آب درمانی برای دیسک گردن می‌تواند به گروه‌های مختلفی کمک کند، اما برخی افراد دارای شرایط خاص هستند که این روش برای آنها مناسب نباشد. افرادی که می‌توانند از آب درمانی دیسک گردن بهره‌مند شوند شامل:
1. افرادی با درد گردن مزمن: افرادی که به دلیل دیسک گردن یا مشکلات مشابه دچار درد مزمن هستند، می‌توانند از این روش برای تسکین درد استفاده کنند.
2. بیماران با مشکلات عضلانی:افراد دارای گرفتگی یا تنش عضلانی در ناحیه گردن می‌توانند با انجام حرکات آب درمانی، به کاهش تنش و درد کمک کنند.
3. افرادی که به دنبال روش‌های غیرتهاجمی هستند: آب درمانی یک گزینه طبیعی و غیرتهاجمی است که برای افرادی که نمی‌خواهند از داروهای شیمیایی یا جراحی استفاده کنند، مناسب است.
4. کسانی که تحت نظر متخصص هستند: افرادی که تحت نظر پزشک یا فیزیوتراپیست قرار دارند و برنامه درمانی مشخصی دارند، می‌توانند از آب درمانی به عنوان بخشی از روند بهبودی خود استفاده کنند.
آب درمانی برای افرادی با شرایط زیر مناسب نیست:
- افرادی که مبتلا به عفونت‌های پوستی یا زخم‌های باز میباشند.
- افرادی که دچار مشکلات حاد قلبی یا فشار خون بالا هستند.
- کسانی که گرما یا سرما را تحمل نمیکنند.
- کسانی که دچار هیدروفوبیا (ترس از آب) هستند.
در نتیجه، مشاوره با یک متخصص فیزیوتراپی در کلینیک اترس قبل از شروع آب درمانی ضروری است تا این اطمینان برای بیمار حاصل شود که این روش برای وضعیت خاص او مناسب است.
